種子專題

2024/10/13 不要被自己過去的不佳經驗所誤導！《運動心理諮詢師-陳泰廷》



不要被自己過去的不佳經驗所誤導

經驗會形塑我們對自我能力的認知，因此，表現也會受到經驗的影響。正向經驗往往會強化我們的信心，使我們更加積極地去面對挑戰。而負向經驗，如果處理不當，可能會讓我們懼怕類似情況的重現，從而影響發揮。

例如當選手詢問：「我經常慢熱，該怎麼處理？」從經驗的角度來說，這反映出他過去常常面臨慢熱的困擾。慢熱是一種現象，可能是因為尚未找到合適的應對方法，導致它頻繁發生。然而，這並不意味著無法改善。選手可能近期已經找到方法，開始努力解決這些問題。然而比賽時，選手可能因為還不確定是否已經完全克服了這個問題，因而還是擔心慢熱是否還會再度出現。

轉換個想法，如果選手已經開始著手改善問題並看到進展，那麼更應該相信慢熱的情況已經逐漸減少，運動表現受到其影響的程度也越來越低，自己更容易掌控進入較佳狀態的方法，更有信心面對比賽。

因此，只要有找到方法並開始進行改善，就應該相信自己正在擺脫過去不佳的經驗，逐漸建立更好的狀態。抱著這種信念上場，就不會受到慢熱經驗所牽絆，才能在比賽時較容易發揮出應有的技術水準。


運動心理諮詢師-陳泰廷授權
文章來源:運動心理諮詢師-陳泰廷 臉書
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