2024/10/30 好的心態才是訓練成功的關鍵！《Sports Dr. Tu 運動醫學-凃俐雯醫師》

<<好的心態才是訓練成功的關鍵！>>

「給女生的科學化鍛鍊全書」這本書出版有一段時間了，一直沒時間分享我的讀書心得，這本書的目標族群是想要得到好身材的女性群眾，而非專門針對專業的運動員，不過，優點是蠻全面的從女性的角度給出訓練上的建議，包括肌力訓練概念與實際動作指導，飲食控制的方式，以及心理狀態的調整，而我印象最深刻的其實是心理狀態的部分，其實訓練的成功與否，關鍵不一定在於訓練是否科學化，而是最基本的動機與心態，如何持續擁有強烈的動機，在艱困的訓練中如何管理心理上的挫折與孤獨，才是最困難的部分。

跟大家分享一個例子，那就是今年美網的冠軍是來自波蘭年僅21歲的Iga Swiatek，而且除了美網之外，他也拿到了法網冠軍，而在這麼競爭激烈的網壇上，需要非常良好的心態才能夠堅持下來，以往也不乏許多年輕好手能夠暴衝上來一舉拿下大滿貫的冠軍，但許多人都無法穩定持續的表現，例如最有名的被憂鬱症所苦的大阪直美，大家或許會覺得這些球員怎麼如此脆弱，不過就只是把球打好而已啊，但是，這些選手得到冠軍後隨之而來的是許多代言的邀約，要花更多時間去拍廣告與許多人見面等等雜事，所有的瑣事除了會浪費時間之外，都對身體來說也都是一種壓力，在這樣的情況之下，訓練也必須維持在頂尖的狀態，這根本就很難，如果換成一般人，只要工作壓力太大很忙，再加上家庭瑣事太多很累，可能會選擇多加班一點，或者多睡一點，多吃多喝一點，訓練跟飲食管控就先拋到腦後了吧！

所以說，這真的很難，在身體跟心理都在相當高壓的狀態之下，怎麼管理生活，怎麼提升訓練的動機，就成為了訓練成功與否的關鍵，因此，年輕的Iga並不是本來就擁有足以拿下這麼多大滿貫的堅強心智，而是他懂的尋求幫助，在網球生涯的很早期就開始尋求“運動心理諮商師”的協助，因此，Iga團隊裡面最特別的就是他的心理諮商師，未來應該會看到更多的運動團隊裡有這位成員。

而艱苦訓練的你，不管是不是頂尖的運動員，面對訓練上的挫折或者困難時，不仿考慮跟“運動心理諮商師”好好的聊一聊，或許成績就能夠有所突破了喔！





由凃俐雯醫師授權轉載
資料來源:  Sports Dr. Tu 運動醫學-凃俐雯醫師 臉書粉絲專頁