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種子專題

2024/12/09 今天我來推薦《呼吸，人生的柔與術》《運動心理諮詢師-陳泰廷》

今天我來推薦《呼吸，人生的柔與術》（Breathe: A Life in Flow）：從逆境與壓力中尋得平靜這本很特別的好書，這是世界第一格鬥家族的戰士回憶錄。

「呼吸」是格鬥傳奇人物希克森．格雷西踏上世界巔峰的祕訣，也是他克服壓力與困境的柔與術。很多選手會質疑，呼吸真的那麼管用嗎？而「平靜」對一位選手來說又多重要？

一般來說，比賽壓力大，選手容易賽前焦慮，透過深呼吸和慢且長的節奏性呼吸可以刺激副交感神經系統，促進放鬆，幫助運動員集中精神和減少賽前緊張感。此外，選手也很容易在比賽時想太多，藉由專注在幾秒鐘到幾分鐘的呼吸，排除不必要負面想法的干擾，重新讓心態歸零，思緒重回平靜，再出發。這都說明呼吸不僅在賽前能降低焦慮，並能在賽中遇到亂流中從新找回思緒，繼續向成功挺進。

比賽要能保持心態平靜很不容易，畢竟比賽就是一場必須分出高下的競爭，生理上的自然反應，如心跳加快，肯定會不一樣。然而這裡的平靜指的是心理上能跟平常一樣，保持平常心，該怎麼做就怎麼做來。即使出現亂流，採用呼吸把你帶回到原來的軌道，用身體去感受，不疾不徐，用呼吸去控制節奏，使好節奏成為你最佳的戰鬥力。

因此，他提出當他遇到很多困境和壓力時，他會先用呼吸找到身體的連結，找到平靜與舒適最好的狀態，才能更從容去應對和解決這些困境，面對一切的挑戰。


運動心理諮詢師-陳泰廷授權
文章來源:運動心理諮詢師-陳泰廷 臉書