2024/09/04 Glute Bridge臀橋式

TWI 台灣全人新創

臀大肌是下半身最大的肌肉，在日常生活中扮演很重要的角色，但是現代人常常因為久坐而導致臀大肌無力，進而造成腰酸背痛，膝蓋不適。今天就跟著AFAA教官一起來練習臀橋式，在最不會對脊柱造成壓力的姿勢下喚醒臀大肌，也可以更安全的執行接下來的臀部訓練喔！

資料來源:TWI 台灣全人新創
由AFAA 美國運動體適能協會 台灣分會 授權播出